Kesihatan - 25 Makanan Untuk Menghilangkan Kembung

Kredit kepada: Yahoo News
Gambar ihsan: Google Images


Assalamualaikum.....

1. Pisang - kaya dengan fiber dan potasium, yang membantu melegakan penahanan air

2. Cantaloupe - kaya potasium, rendah kalori

3. Daun hijau - seperti kale, bayam, dan salad kaya dengan nutrisi penting

4. Minyak zaitun - Terdapat sedikit bukti ia membantu mengurangkan lemak pada perut, dengan kuantiti yang kecil. Ini kerana ia mempunyai asid oleik yang mengurangkan lemak dalam badan.

5. Roti gandum penuh - kaya dengan fiber yang menstabilkan tahap gula dalam darah.

6. Articok - dalam saiz sederhana, ia mempunyai 7g fiber, hampir 30% keperluan harian yang dicadangkan bagi membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik.

7. Avokado - kaya dengan lemak mono tak tepu. Boleh campur dengan salad.

8. Beras perang - ada karbohidrat yang kompleks, ia mengambil masa lama untuk dihadamkan.

9. Kacang lentil - kaya dengan protein, fiber dan karbohidrat yang kompleks yang membantu mengurangkan berat badan anda.

10. Kimchi - contoh makanan yang ditapaikan, selain sauerkraut, jeruk dan tempe. Penuh dengan probiotik

11. Mil oat - Kaya dengan fiber, tambah sedikit kulit kayu manis untuk sarapan.

12. Yogurt probiotik - Kaya dengan bakteria baik yang melancarkan sistem penghadaman, tidak mudah masuk angin dan kembung.

13. Ikan lemak - Salmon dan makerel kaya dengan asid lemak omega-3 yang merupakan lemak berstruktur yang tidak akan disimpan pada perut.

14. Epal - kaya dengan fiber. Kajian menunjukkan makan epal sebelum makanan utama membantu untuk kurang makan selepas itu.

15. Timun - diuretik semula jadi dan rendah kalori.

16. Tomato - kaya potasium, membantu membuang sodium dalam badan.

17. Berri - selain fiber, ia kaya dengan antioksidan dan rendah kalori. Sesuai dimakan bersama yogurt atau bijirin.

18. Daun saderi - membantu badan membuang cecair tidak diperlukan dan mengempiskan perut.

19. Asparagus - kaya potasium dan membantu membuang cecair tidak diperlukan dari badan.

20. Terung - rendah sodium dan banyak air.

21. Tembikai - kaya dengan air. Boleh ambil banyak mana pun.

22. Almond - kaya protein, hadkan hanya pada hidangan 1 auns.

23. Telur - kaya dengan protein, 2 biji sehari membantu untuk kurang makan selepas itu.

24. Udang - kaya dengan protein yang membantu anda kurang rasa lapar. Rendah kalori.

25. Air lemon - membantu melancarkan sistem


KLIK SINI untuk artikel penuh.