Kesihatan - Sindrom Savant

Kredit kepada: Wiki

Gambar ihsan: Google

Sindrom Savant ialah satu keadaan seseorang dengan ketidakupayaan mental yang signifikan yang menunjukkan sesetengah kebolehan yang jauh lebih tinggi daripada kebiasaan. Kemahiran tertentu si empunya badan yang cemerlang biasanya dikaitkan dengan memori. Ini termasuk pengiraan pantas, kebolehan artistik, pemetaan atau kebolehan muzikal. Biasanya satu kemahiran istimewa yang menonjol. 

Mereka yang hadapi sindrom ini umumnya mempunyai gangguan perkembangan neuro seperti autism spectrum disorder (ASD) atau yang pernah alami kecederaan otak. Hampir separuh kes dikaitkan dengan autism dan mungkin dikenali sebagai "autistic savants". Biasanya keadaan menjadi jelas ketika kanak-kanak tetapi ada juga kes berkembang kemudian ketika dewasa. Ia tidak dikenali sebagai gangguan mental dalam DSM-5.   

Keadaan ini sangat jarang. Satu jangkaan ialah ia menjejaskan satu dalam sejuta orang. Kes penghidap savant kurang di kalangan perempuan berbanding lelaki. Penemuan hal ini secara perubatan kali pertama ialah pada 1783. Antara penghidap autism, ada 1 dalam 10 ke 200 penghidapnya ada sindrom savant pada tahap tertentu. Dijangka kurang daripada ratusan penghidap savant mempunyai kemahiran luar biasa yang masih hidup. 

Petanda dan simptom

Kemahiran savant biasanya dijumpai dalam satu atau lebih dalam 5 bidang besar ini - seni, memori, aritmetik, kemahiran muzikal dan ruang. Jenis yang paling biasa ialah 'kalendar manusia' (calendrical savants) yang boleh mengira hari dalam seminggu pada tarikh tertentu dengan laju dan tepat atau ingat semula memori peribadi dari tarikh tertentu. Memori lebih tinggi adalah kunci seperti 'superpower' dalam kemahiran savant. 

Dianggarkan separuh daripada penghidap savant adalah autistik dan separuh lagi selalunya ada corak kecederaan sistem saraf pusat atau penyakit tertentu. Dianggarkan 10% daripada penghidap autism mempunyai sebahagian corak kemahiran savant.

Kalendar manusia

'Kalendar manusia' (calendrical/calendar savants) ialah seseorang yang walaupun ada kekurangan intelektual boleh namakan hari dalam seminggu pada tarikh itu atau sebaliknya dalam masa beberapa saat. Savant jenis ini kebanyakannya autistik. Jarangnya ada jenis ini kemungkinan disebabkan motivasi untuk kembangkan kemahiran ini dalam populasi umumnya. Sebaliknya, tidak mudah untuk masuk dalam kemahiran melibatkan sosial.

Mekanisma

Psikologikal

Satu teori menjelaskan bahawa savant ialah kombinasi bakat dan defisit. Dicadangkan individu dengan autism cenderung ke arah memproses secara terperinci dan cara kognitif ini mempengaruhi individu sama ada dengan atau tanpa autism kepada bakat savant. 

Hipotesis lain menyatakan savant ialah bersistem hiper, dengan itu memberikan tanggapan pada bakatnya. Bersistem hiper ialah keadaan ekstrim yang mengkelaskan orang berdasarkan pada kemahiran mereka dalam berasa empati terhadap orang lain melawan mensistemkan fakta tentang dunia luar. Perhatian kepada perincian dalam savant sebagai kesan kepada persepsi yang bercambah atau hipersensitiviti deria dalam diri individu unik ini. Ia juga disahkan bahawa sesetengah savant boleh beroperasi dengan cara masuk terus ke maklumat di paras rendah dan kurang diproses yang wujud dalam otak manusia yang biasanya tidak ada pada kesedaran penting.

Neurologikal

Dalam sesetengah kes, sindrom savant boleh berlaku disebabkan kecederaan kepala yang teruk di bahagian kiri pada lobus temporal anterior. Sindrom savant ini pernah dibuat replika secara artifisial menggunakan stimulasi magnetik transkranial kepada bahagian otak ini yang hilang upaya sementara. 

Sesetengah kebolehan yang jauh lebih tinggi:  SINI  |  

Kesihatan - Heat Stroke aka Strok Haba

Kredit kepada: Wikipedia, Arynews, Homesteadworld
Gambar ihsan: Google 

Strok haba atau juga dikenali sebagai strok matahari ialah keadaan penyakit akibat serangan haba yang teruk, juga diistilahkan sebagai hyperthermia dengan suhu badan melebihi 40.6 °C (105.1 °F) disebabkan oleh pendedahan kepada haba persekitaran dengan kekurangan thermoregulasi.

Ini berbeza daripada demam dengan peningkatan fisiologikal pada suhu asas dalam badan. Kata 'strok' dalam 'strok haba' ialah satu kesilapan nama yang tidak melibatkan sebarang sekatan atau pendarahan dalam aliran darah ke otak.

Kaedah pencegahan termasuk minum air yang banyak dan mengelakkan haba berlebihan dan kelembapan adalah sangat perlu dalam situasi tempat yang tidak ventilasi seperti tempat parkir kereta, yang boleh memanas dengan cepat.   

Rawatan yang diperlukan adalah penyejukan tubuh dengan seberapa segera.

Simptom dan tanda...

Biasanya strok haba terjadi dengan hyperthermia dengan suhu melebihi 40.6 °C (105.1 °F) dengan keadaan disorientasi dan kurang berpeluh.

Sebelum terjadi, ada tanda-tandanya seperti pening, kekeliruan, sakit kepala dan lemah badan. Kalau terjadi ketika mangsa tidur, tanda-tandanya lebih sukar untuk dikesan. Bagaimanapun, dalam situasi lain, mangsa mungkin akan berpeluh berlebihan.

Kanak-kanak mungkin akan alami penyitaan atau seizure.

Strok haba terjadi bila regulasi terma yang terlebih disebabkan kombinasi penghasilan haba metabolik secara berlebihan, haba persekitaran yang tersangat tinggi, dan pembebasan haba yang tidak cukup, yang akhirnya menyebabkan suhu badan menjadi tidak normal. 

Bahan yang menghalang penyejukan dan menyebabkan dehidrasi seperti alkohol, stimulan, ubat-ubatan dan perubahan berkaitan fisiologi mempengaruhi keadaan strok haba itu sama ada 'classic' atau non-exertional heat stroke (NEHS) yang kebanyakannya berlaku di kalangan yang sudah berusia dan individu yang lemah dalam situasi musim panas dengan pengudaraan yang kurang. Exertional heat stroke (EHS) boleh berlaku di kalangan orang muda yang tiada masalah kesihatan atau perubatan. Kebanyakannya berlaku di kalangan atlet, buruh, anggota tentera dalam aktiviti di cuaca panas atau mereka yang terlibat menggunakan PPE dalam kerjanya. 

Dalam persekitaran panas atau lembap, adalah penting untuk kenalpasti tahap kelembapan yang boleh mengurangkan keupayaan badan untuk sejuk sendiri menerusi perpeluhan dan penyejatan. Bagi manusia dan haiwan berdarah panas, suhu badan yang tinggi boleh mengganggu reaksi biokimia yang mengawal enzim dalam badan yang penting untuk respirasi sel dan fungsi banyak organ utama. 

Langkah pencegahan

Risiko terkena strok haba boleh dikurangkan dengan pemantauan bagi mengelak terlebih panas dan dehidrasi. Pakaian yang longgar membolehkan perpeluhan dan sejatan berlaku untuk sejukkan tubuh. 

Dalam cuaca panas, perlu banyakkan minum air bagi menggantikan cecair yang hilang sewaktu berpeluh. Rasa dahaga menandakan tubuh seseorang perlukan minum air. Petunjuk lain ialah warna urin. Warna kuning gelap petanda bagi dehidrasi. 

Rawatan

Suhu badan mesti diturunkan secepat mungkin. Mangsa perlu dialihkan ke tempat yang lebih sejuk sama ada dalam bangunan atau di tempat teduh. Pakaian ditanggalkan untuk membolehkan pengeluaran haba. Kaedah penyejukan aktif perlu juga digunakan. Contoh: rendamkan mangsa dalam air sejuk atau gunakan baju hipertermia. Memberi tekanan sejuk pada badan, kepala, leher, dan kelangkang akan membantu menyejukkan badan mangsa. Boleh juga letakkan mangsa berdekatan kipas dan penyaman udara.

Merendamkan badan mangsa dalam tab air sejuk dikenali sebagai kaedah berkesan untuk sejukkan badan mangsa. Kaedah ini perlukan beberapa orang untuk dilaksanakan dan mangsa perlu dipantau sebaiknya sepanjang dia dirawat. Elakkan kaedah ini kalau mangsa tidak sedarkan diri tetapi kalau tiada pilihan, gunakan kaedah ini dengan kepala mangsa berada di atas paras air. 

Keadaan mangsa harus diperhatikan dan distabilkan oleh petugas perubatan yang terlatih. Degup jantung dan pernafasannya perlu dipantau dan CPR dibuat kalau jantung mangsa terhenti.

Jangan main panas:  SINI  |   SINI  |   SINI  |   

Artikel - Himpunan Belia dan Beliawanis Terengganu, Stadium Negeri Kuala Terengganu 22-23.2.2019

Kredit kepada: SSV, owner
Gambar ihsan: owner

Satu himpunan yang dinamakan Himpunan Belia dan Beliawanis Terengganu telah diadakan di Stadium Negeri Kuala Terengganu pada 22-23.2.2019 yang menghimpunkan ramai anak muda negeri ini.

Himpunan ini merupakan kali pertama diadakan menghimpunkan anak muda dari pelbagai peringkat usia.

Pelbagai aktiviti diadakan sepanjang dua hari himpunan ini berlangsung. Program himpunan ini telah dirasmikan oleh Menteri Besar Dr Ahmad Samsuri Mokhtar.

Himpunan anak muda Terengganu ini juga mendapat liputan di pelbagai saluran media. Pautannya turut disediakan di sini.

Klik Sini: 
Sinar Harian  |  Twitter Dr SAM |  Teganu Kita 1  |  Teganu Kita 2  |  Utusan  |  Buletin Online  | 

Artikel - High Score Challenge 2.0 Anjuran Sanrie Sport Ventures 17.8.2018 - 1.9.2018

Kredit kepada: SSV

Gambar ihsan: owner

Bersempena cuti persekolahan pertengahan semester 2 ini, Sanrie Sport Ventures telah mengadakan pertandingan memanah High Score Challenge buat kali kedua. Pertandingan ini dibuka kepada orang awam bertempat di lagun Kuala Ibai, belakang Masjid Tengku Tengah Zaharah Kuala Terengganu, iaitu tapak yang sama gerai memanah dibuka setiap hujung minggu. 

Pertandingan ini dibuka kepada orang ramai dari 17.8.2018 hingga 24.8.2018 dan dilanjutkan pada minggu berikutnya hingga 1.9.2018. 

Jika untuk kali pertama dahulu, pihak Sanrie Sport menyediakan hadiah berupa sijil penyertaan dan pingat, maka untuk kali kedua ini pihak Sanrie Sport membuat sedikit perubahan dalam format pertandingan dan juga hadiah yang disediakan. Ini bagi menarik lebih ramai pengunjung untuk mencuba sukan memanah ini. 

Untuk kali ini, format pertandingan adalah seperti berikut:

Jarak: 7 meter

Peralatan: Busur dan anak panah yang disediakan oleh Sanrie Sport

Sasaran: 2 bulatan

Pusingan: 4 pusingan (1 pusingan pemanas badan, 3 pusingan untuk kutipan mata -setiap pusingan 10 panahan)

Yuran: RM10 setiap penyertaan (sijil penyertaan diberikan, sekali seorang). Boleh disertai secara individu atau bergu. 

Pemarkahan: Markah dikutip setiap pusingan. Boleh ulang penyertaan jika mahu perbaiki markah. 

Hadiah:

Johan: Piala Mini, Busur dan cenderahati

Ke-2: Pingat dan cenderahati

Ke-3: Pingat dan cenderahati

Sepanjang pertandingan ini berlangsung, seramai 30 orang telah menyertai. Sesi penyampaian hadiah dibuat pada 1.9.2018 iaitu hari terakhir pertandingan. 

Selain itu, sewaan memanah untuk 'fun shooting' dan meja jualan barangan memanah turut dibuka seperti biasa.  

Gerai memanah ini dibuka setiap hujung minggu (Jumaat dan Sabtu) dan setiap hari sepanjang musim cuti sekolah, dari jam 3 petang hingga 7 malam.

Kesihatan - Saintis Dedahkan DNA Boleh Kesan Risiko Sakit Jantung

Kredit kepada: Yahoo News
Gambar ihsan: Yahoo News, Google Images


Assalamualaikum....

Saintis berjaya mendedahkan rantaian DNA yang mampu mengesan jika seseorang berkemungkinan menghidap sakit jantung.

Lebih daripada 5 juta warga Britain berisiko 3 kali menghidap sakit jantung berbanding rakan sebaya mereka. 

Itulah satu maklumat terbaru diperolehi daripada kajian yang dijalankan oleh saintis, yang boleh menyelamatkan banyak nyawa. 

Saintis Amerika mengenalpasti varian genetik dalam DNA pesakit yang meningkatkan risiko lima jenis gangguan yang biasa, menggunakan maklumat daripada pengkalan data UK Biobank. Pengumpulan sampel DNA yang unik beserta maklumat perubatan diperolehi daripada lebih 400,000 penderma. 

Hasil kajian ini membantu mereka menghasilkan 'skor risiko' yang menunjukkan sejauh mana kemungkinan pesakit bakal menghidap mana-mana satu penyakit. Kajian juga meliputi penyakit arteri koronari, fibrilasi atrial gangguan ritma jantung secara tidak normal, diabetes tahap 2, penyakit keradangan usus dan kanser payudara.

Sekitar 8% didapati berisiko lebih 3 kali ganda menghidap penyakit arteri koronari manakala yang lain adalah berdasarkan varian genetik masing-masing walapun pesakit tidak selalunya menunjukkan simptom-simptom amaran yang jelas seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol.

Kata pengkaji, di masa hadapan, pendekatan serupa boleh digunakan bagi mengenalpasti pesakit berisiko ketika lahir.  

Seorang ahli kardiologi, Dr Ami Khera, dari Massachusetts General Hospital mengatakan, "Individu-individu berkenaan yang berisiko beberapa kali berbanding normal untuk menghidap sakit jantung, hanya kerana ada kesan aditif dalam pelbagai variasi. "

Komputer diprogram untuk mengimbas lebih daripada 6 juta lokasi dalam kod genetik yang lengkap, atau genom seseorang pesakit; telah mengesan ramai orang yang berisiko tanpa simptom yang tipikal. 

"Bagi serangan jantung, saya melihat setiap pesakit berpeluang mengetahui nombor risiko poligenik di masa akan datang, serupa dengan nombor kolesterol mereka." kata saintis Dr Sekar Kathiresan. 

Kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Nature Genetics.

Jangan sampai tak tahu sakit apa:   KLIK SINI  |   

Kesihatan - Vape Merosakkan Sistem Peparu

Kredit kepada: Yahoo News
Gambar ihsan: Google Images


Assalamualaikum....

Bukan merokok sahaja yang merosakkan peparu, vape atau rokok elektronik juga sama.

Perbuatan menghisap vape atau vaping turut merosakkan peparu. Menurut satu kajian, perbuatan ini menjejaskan sistem pembersihan peparu dan boleh mengakibatkan penyakit kronik.

Penghisap rokok elektronik mungkin mendedahkan diri mereka kepada risiko penyakit peparu. Ini sebagai dapatan daripada satu kajian yang menunjukkan bagaimana cecair yang digunakan boleh mencacatkan kebolehan sistem imun badan untuk membersihkan peparu dan menghalang pembentukan bahan kimia berbahaya kepada tubuh. 

Satu kajian dari Universiti Birmingham mendapati cecair bercampur nikotin yang digunakan dalam rokok elektronik akan menjadi pembunuh sel yang berbahaya apabila ia menguwap.

Banyak kajian ke atas keselamatan rokok elektronik melihat kimia dalam cecair sebelum ia tersejat dengan haba, menyebabkan risikonya dipandang rendah. 

Penulisnya menekankan rokok elektronik masih mempunyai risiko rendah terhadap kanser peparu berbanding produk tembakau, namun mengatakan aduan keselamatan oleh pengeluar mungkin sering dilihat berlebihan ketika kesan jangka panjangnya masih belum diketahui sepenuhnya.  

"Ia lebih selamat dari sudut risiko kanser, tetapi jika anda menghisapnya selama 20 atau 30 tahun, ia akan menyebabkan COPD (chronic obstructive pulmonary disease), dan itu sesuatu yang kita perlu ambil tahu." kata ketua penulis Professor David Thickett.

"Saya tidak percaya rokok elektronik lebih berbahaya berbanding rokok biasa tetapi kita masih perlu skeptikal yang ia selamat sebagaimana kita disuruh percaya." 

Untuk kajiannya yang dijalankan di makmal dengan sel manusia dan diterbitkan dalam jurnal kumpulan BMJ iaitu Thorax, pasukan kajiannya mendapati sesetengah bahayanya menyamai rokok tembakau. 

Menggunakan sel-sel peparu yang diekstrak daripada sukarelawan yang sihat yang tidak pernah merokok, mereka menguji kesan cecair rokok elektronik, sebelum dan selepas ia menguwap, dengan nikotin atau tanpa nikotin. 

Kajian bertumpu kepada kesan ke atas sel-sel darah putih yang penting (alveolar macrophages) yang mengawal lubang udara kecil dalam peparu dan menghalang serta memecahkan habuk, bakteria dan partikel lain yang boleh menyebabkan kerosakan. 

Selepas pendedahan selama 24 jam kepada pelbagai jenis cecair, pasukannya mendapati kesan paling besar dalam cecair yang terwap dan tersejat ialah ia meniru cara ia terbentuk dalam peparu. 

Jumlah makrofaj yang masih boleh berfungsi telah berkurang secara signifikan selepas ia terdedah kepada cecair yang teruwap dan kesan ini juga dilihat dalam cecair, sama ada dengan atau tanpa nikotin. Sel-sel ini kurang berkemampuan untuk menghalang bakteria, proses ini dinamakan phagocytosis, menyebabkan penghisapnya mengalami jangkitan peparu secara berulang dan menjadikannya semakin susah untuk dirawat. 

"Yang pentingnya, mendedahkan makrofaj kepada cecair teruwap meningkatkan perubahan kepada kebanyakan fungsi dan selular yang sama dalam fungsi makrofaj alveolar, seperti yang dilihat dalam perokok biasa dan pesakit COPD." kata penulisnya. 

Dalam semua peringkat kepekatan cecair yang teruwap dan tersejat adalah lebih toksik berbanding dalam keadaan tidak vape, dan ia menyebabkan kematian sel dan nekrosis (kematian banyak atau semua sel dalam organ atau tisu disebabkan kecederaan atau kegagalan bekalan darah) dalam kepekatan yang rendah. 

Ia juga menyebabkan peningkatan tahap pengoksidaan sebanyak 50 kali ganda bagi radikal bebas dan kimia yang menjadi punca inflamasi, dalam jangka panjang akan menyebabkan penyakit kronik. 

:Kajian ini menyediakan bukti lanjut yang mengatasi pandangan bahawa vaping hanya memberikan risiko yang sedikit." kata Professor Jonathan Grigg, pakar respiratori kanak-kanak di Queen Mary University of London yang tidak terlibat dalam kajian. 

"Hujah mengatakan vaping lebih baik daripada merokok, maka kesannya kepada sel-sel peparu tidak penting."

Walaubagaimanapun, ahli akademik lain berkata walaupun banyak bukti menunjukkan rokok elektronik ada kesan jangka panjang ke atas kesihatan, ia lebih baik daripada rokok biasa. 

"Kebenarannya ialah merokok boleh membunuh, dan perokok yang beralih sepenuhnya kepada rokok elektronik mengurangkan kemungkinan kematian pramatang dan kecacatan dengan ketara." kata Professor John Britton, pengarah UK Centre for Tobacco and Alcohol Studies.

Rokok apa pun tetap bahaya: KLIK SINI  |    

Kesihatan - Jangan Ambil Mudah Tentang Mini Strok

Kredit kepada: Laman LelakiSihat.com, Wikipedia.org
Gambar ihsan: Google Images
 

Assalamualaikum.....

 

Satu episod kegagalan fungsi neurologi yang dipanggil sebagai 'transient ischemic attack (TIA)' disebabkan oleh kehilangan aliran darah sama ada bahagian fokus di otak, tulang belakang atau retina tanpa pelanggaran akut (kematian tisu). TIA mempunyai sebab yang sama seperti strok - gangguan pada aliran darah dan sering dirujuk sebagai strok mini atau strok mega.

Simptom TIA akan hilang selepas 24 jam atau kurang daripada itu. TIA pada asalnya ditakrifkan secara klinikal berdasarkan sifat sementaranya yang berkait dengan simptom neurologinya yang kurang dari 24 jam. American Heart Association dan American Stroke Association (AHA/ASA) mentakrifkan TIA sebagai episod sementara kegagalan neurologi disebabkan oleh bahagian fokus di otak, tulang belakang atau retina tanpa pelanggaran akut (kematian tisu). TIA menyebabkan simptom yang sama yang dikaitkan dengan strok seperti kelumpuhan kontralateral (bahagian tubuh yang bertentangan daripada hemisfera otak yang terjejas) atau lemah secara tiba-tiba atau rasa kebas.

TIA juga boleh menyebabkan kekaburan secara tiba-tiba atau hilang penglihatan (amaurosis fugax), aphasia, pertuturan tidak jelas (dysarthria) dan kekeliruan mental. Tidak seperti strok, simptom TIA boleh hilang hanya dalam masa beberapa minit atau dalam masa 24 jam. Kecederaan otak masih boleh berlaku pada TIA untuk selama beberapa minit. Berlakunya TIA boleh menjadi faktor berlakunya strok atau strok senyap.

Strok senyap atau silent cerebral infarct (SCI) berbeza daripada TIA kerana tiada simptom yang dapat dilihat dengan segera. SCI masih boleh menyebabkan kegagalan fungsi neurologi berpanjangan yang menjejaskan angin, personaliti dan kognisi seseorang. SCI sering berlaku sebelum atau selepas TIA atau strok major.

Infact serebrum otak yang berpanjangan melebihi 24 jam dan kurang 72 jam dipanggil reversible ischemic neurologic deficit (RIND).

Simptom dan tanda-tanda

Simptom boleh jadi pelbagai dan mengikut bahagian otak. Yang paling kerap berlaku ialah hilang penglihatan, kesukaran bertutur, lemah sebahagian tubuh (hemiparesis); rasa kebas atau berdenyut-denyut, biasa pada sebelah tubuh. Hilang kesedaran adalah jarang. Ada juga kes kelumpuhan sementara dan separa yang menjejaskan muka dan lidah si pesakit. Sesetengah individu mungkin ada rasa pelik berlaku pada tubuh mereka. Rasa pening, kurang kordinasi atau hilang keseimbangan, juga boleh menjadi simptom berkaitan dengan TIA. Simptom berbeza mengikut keadaannya. 



Punca

Punca paling biasa bagi TIA ialah embolus yang menyekat arteri dalam otak. Ini biasa berlaku bila plak atherosclerotic yang teralih dalam salah satu arteri karotid atau dari arteri basilar-vertebra. Sebab lain ialah daripada thrombus (darah beku) yang berasal dari atrium jantung biasanya sebelah kiri, disebabkan fibrilasi atrium. Dalm kes TIA, tempoh sekatan adalah singkat, maka tiada kerosakan kekal. Pembentukan kolesterol adalah beransur-ansur dan biasanya menyempit lumen. Dengan masa, aliran darah ke bahagian otak tersebut akan berkurang dan akan menyebabkan strok. Dalam kes lain, partikel kolesterol daripada plak atherosclerotic boleh secara tiba-tiba pecah dan masuk ke otak. Pada sesetengah orang, pecahan-pecahan ini keluar dari jantung dan pergi ke otak. Ini sering berlaku ketika serangan jantung atau jangkitan pada injap jantung.


Sebab lain termasuk penyempitan berlebihan bagi saluran darah yang besar disebabkan plak atherosclerotic dan peningkatan kelikatan darah berpunca daripada sesetengah penyakit darah. TIA juga dikaitkan dengan keadaan perubatan lain seperti hipertensi, sakit jantung terutama fibrilasi atrium, migrain, hiperkolesterolemia dan diabetes mellitus.

 

Faktor risiko

Sejarah keturunan yang ada strok atau TIA
Berumur 55 tahun ke atas
Lelaki ada risiko lebih tinggi untuk terkena TIA berbanding wanita
Tekanan darah tinggi (hipertensi primer atau sekunder)
Diabetes mellitus
Merokok
Sakit kepala



Pencegahan

TIA boleh dicegah dengan mengubah cara hidup, yang dipercayai pakar perubatan sebegitu. Ia termasuk:

Berhenti merokok
Kurangkan makanan berlemak, bagi membantu pembinaan plak dalam tubuh
Makan diet sihat termasuk banyakkan makan buah-buahan dan sayuran
Kurangkan pengambilan sodium dalam diet, bagi mengurangkan tekanan darah
Kerapkan senaman
Kurangkan ambil alkohol, bahan stimulan, dll.
Kekalkan berat badan yang sihat/ideal
Kawal tekanan darah dan gula dalam darah



Hidup sihat tanpa strok:  SINI  | SINI  |

Kesihatan - Makanan Yang Membantu Menurunkan Tahap Kolesterol Dalam Darah

Kredit kepada: Yahoo News
Gambar ihsan: Google Images
 

Assalamualaikum.....


Bila sebut tentang mendapatkan info berkenaan menguruskan kolesterol darah tinggi, timbul kekeliruan.


Daripada kajian terbaru yang dibuat selepas membuat beberapa ujian tentang kesan sesuatu makanan yang khusus terhadap kolesterol dalam darah, ada makanan yang boleh membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Antaranya kekacang, legum, sterol tumbuhan dan minyak zaitun.

Makanan ringan atau jajan pula meningkatkan kolesterol terutama LDL.


Tahukah anda berapa tahap kolesterol dalam darah masing-masing? Kalau belum tahu, kenalah pergi berjumpa dengan pegawai kesihatan atau doktor berdekatan anda.


1. Makan kekacang

Kekacang termasuk jenis yang dipanggang, kacang ginjal, kacang pis, lentil, boleh menurunkan tahap kolesterol dalam darah.

Keputusan selepas ujian ke atas 26 orang secara rawak, melibatkan 1037 orang yang ada paras kolesterol yang normal atau tinggi dicampur sekali. Data menunjukkan kolesterol LDL menurun sebanyak 5% sebagai tindakbalas memakan 130g kekacang setiap hari. Ini bersamaan makan setin atau 1/3 daripada setin 400g tin kacang bakar.

Kekacang yang dimasak tinggi dengan fiber dan protein sayur. Ia merendahkan kolesterol darah dalam banyak cara. Fiber boleh larut dan tidak larut membantu merendahkan penyerapan kolesterol dalam perut dan turut meningkatkan jumlah bakteria baik dalam usus.

Legum dan kekacang dimasak mengambil masa lebih lama untuk dihadam berbanding makanan diproses.


2. Makan sterol tumbuhan, marjerin dan sapuan keju

 

Sterol tumbuhan atau phytosterol adalah sama secara kimia dengan kolesterol darah dan ditemui dalam sebahagian makanan tumbuhan termasuk kacang. Sterol tumbuhan adalah daripada sumber tumbhuan dan kemudian ditambah dengan marjerin, sapuan atau susu.

Sterol tumbuhan juga bersaing untuk diserap dengan sumber lain seperti udang, yang dibuat dalam limpa.

Satu kajian semula merumuskan 2g sterol tumbuhan sehari membawa kepada penurunan 8-10% kandungan kolesterol LDL.

Jenis lemak yang bercampur dengan sterol tumbuhan itu penting. Satu analisis meta ke atas 37 ujian terkawal secara rawak melibatkan sekitar 2100 orang, mendapati ada penurunan lebih besar bagi jumlah kolesterol dan LDL bila sterol tumbuhan dicampur dengan marjerin atau sapuan berasal daripada minyak kanola atau biji sesawi, berbanding minyak soya atau bunga matahari.



3. Makan kacang

Kacang tinggi dengan protein dan lemak, tetapi berbeza dalam jumlah lemak poli tak tepu, lemak mono tak tepu dan lemak tepu. Kajian semula ke atas 25 ujian yang makan lebih kurang 67g kacang sehari atau setengah cawan, membawa kepada penurunan 5.1% dalam jumlah kolesterol dan 7.4% LDL.


Lagi banyak makan kacang, lebih banyak penurunan kolesterol. Orang yang tinggi kandungan LDL atau mereka yang tidak lebih berat akan alami banyak peningkatan. Peringatannya setengah cawan kacang mempunyai 400 kalori atau 1600kJ. Jadi kenalah makan banyak kacang  berbanding makanan lain. Setengah cawakn kacang sehari boleh kurangkan 5% kolesterol.



4. Gunakan minyak zaitun

Minyak zaitun ialah komponen utama diet Mediterranean dan sumber predominen bagi lemak. Ia mengandungi kandungan lemak tak tepu mono yang tinggi.

Lebih daripada 80% kandungan kompaunnya yang preholik akan hilang ketika proses menapis, jadi minyak zaitun dara adalah pilihan yang lebih baik.  

Satu kajian kepada 8 ujian melibatkan 350 orang yang mengambil minyak zaitun preholik yang tinggi mendapati kesan sederhana dalam menurunkan tekanan darah dan kesan kecil menurunkan LDL teroksida dengan tiada kesan signifikan pada keseluruhan atau kolesterol LDL.

Sebaliknya, ujian lain dipilih daripada 7400 lelaki dan wanita dengan risiko tinggi sakit jantung untuk ikut 3 diet iaitu diet Mediterranean ditambah minyak zaitun dara atau diet Mediterranean ditambah kacang, atau diet terkawal. Selepas 4.8 tahun, mereka yang ambil minyak zaitun dan kacang menghadapi 30% kurang risiko sakit jantung, strok atau kematian disebabkan sakit jantung berbanding yang dikawal.


Dalam satu ujian, 47 lelaki dan wanita dipilih secara rawak untuk menggantikan 4.5% daripada pengambilan biasa minyak zaitun atau mentega selama 5 minggu dan tukar pula dengan kumpulan lain untuk 5 minggu lagi. Pengkaji mendapati jumlah kolesterol dan paras LDL tinggi secara signifikan selepas mengambil mentega berbanding minyak zaitun.

Penurunan lebih banyak pada mereka yang tinggi kolesterol ketika bermula.


5. Elakkan makan jajan

 

Satu perubahan besar yang manusia boleh buat ialah dengan meninggalkan makan makanan yang tidak sihat atau jajan dan menukarkannya dengan makan lebih makanan yang berkhasiat. Manfaatnya mereka menurunkan paras kolesterol, kurangkan berat badan dan turunkan tekanan darah.



Sumber rendah kolesterol:   SINI   |  

Petua - Buatkan Sayur Kekal Segar

Kredit kepada: FB
Gambar ihsan: Google Images

Assalamualaikum.....

Bagaimana untuk buatkan sayur yang anda simpan kekal segar?

Caranya:
Satukan semua sayur dalam satu bekas yang besar dan rendam bersama air tambah sedikit garam selama 10 minit.
Toskan selama beberapa minit.
Rendamkan balik sayur dalam air sahaja tanpa garam selama 5 minit sahaja.
Toskan lagi sampai air menghilang dari sayur. Kemudian, masukkan sayur ke dalam bekas kedap udara dan simpan dalam peti ais.

Pemilik resepi : Pn Nurul Aima
Group : GeNg SuKa mAsaK & MaKAn SEdAp (SuKmA).

Artikel - Van Damme Pun Jadikan Rasulullah Sebagai Contoh

Kredit kepada: Kaki Share
Gambar ihsan: Google Images

Assalamualaikum.....

Jean-Claude Van Damme merupakan pelakon berasal dari Belgia yang terkenal dengan aksi-aksi stunt yang ngeri lagi bahaya. Dengan tubuhnya yang kelihatan sado dan sihat di usia 55 tahun, Van Damme ternyata memiliki cara yang tak diduga dalam menjaga kesihatan tubuhnya. Van Damme mengaku mencotohi amalan hidup dari Nabi Muhammad s.a.w..

Dalam sebuah sesi wawancara, Van Damme ditanya mengenai pola pemakanan yang sihat. Van Damme kemudian menjawab bahawa dia mengikuti pola pemakanan seperti yang dicontohkan Nabi Muhammad s.a.w. dalam ajaran Islam. Beliau berkata, "Bacalah.. Buku-buku dari Muslim, banyak perkara-perkara baik yang boleh dicontohi di situ. Nabi Muhammad sangat cerdas," ungkap Van Damme di awal penjelasannya.

Van Damme menilai Nabi Muhammad s.a.w. sebagai manusia yang cerdas karana Nabi Muhammad dapat mengetahui apa yang baik dan tidak baik bagi tubuh seorang manusia di masa depan. Seperti yang telah diketahui, Rasulullah telah memberikan contoh gaya hidup yang menghindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan tidak baik bagi kesihatan tubuh. Salah satu yang contoh ialah alkohol.

“Beliau (Nabi Muhammad) mengetahui apa yang baik untuk masa depan, mengenai tubuh,” tambah Van Damme.

Bukan hanya mengikuti gaya hidup ala Rasulullah, Van Damme juga menyeru agar peminat-peminatnya untuk membuktikan sendiri manfaat baik daripada meniru gaya hidup Rasulullah. Bagi Van Damme, semua yang diperlukan untuk menjaga kesegaran tubuh badan telah ada dalam ajaran mengenai pola pemakanan sihat yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad.

“Percayalah pada saya, kamu mendapatkan semua yang kamu perlukan di situ,” nasihat Van Damme.

Sumber rujukan:  SINI  | 

Kesihatan - Apa Jadi Pada Tubuh Bila Selalu Angkat Beban Yang Sama?

Kredit kepada: Menshealth.com
Gambar ihsan: Google Images


Assalamualaikum.....

Bila membuat senaman yang melibatkan angkatan berat, biasanya kita akan gunakan jumlah beban yang sama setiap kali. Memang bagus untuk pilih beban yang sesuai dengan tahap anda bila di gimnasium, tetapi anda mungkin tidak akan dapat merasa kepelbagaian berat untuk diangkat bila berpeluh di rumah.

Pihak pakar berkata, jika tidak mengubah saiz beban untuk diangkat bermakna anda akan terlepas untuk merasa kebaikan yang ditawarkan. 

"Bila anda berlatih dengan beban yang sama setiap kali untuk jangka masa yang lama, badan anda akan terbiasa dengan rintangan pada tahap itu dan anda tidak dapat lihat pertambahan kekuatan otot dan saiznya." kata Jacque Crockford, pakar berkaitan kekuatan dan kondisi dan ahli fisiologi senaman di  American Council on Exercise. 

Boleh cuba bandingkan dengan berlari pada satu jarak atas pengisar injakan atau treadmill,  pada satu tahap, anda tidak akan lihat peningkatan lagi sebab anda tidak lagi mencabar tubuh anda. 

Bahagian penting untuk diberi perhatian - daya tahan otot

Daya tahan otot ialah keupayaan otot anda untuk menghasilkan daya pada satu tempoh dan ia penting untuk senaman dengan tempoh lama dan intensif, seperti marathon. Otot dengan daya tahan yang tinggi boleh membantu seseorang melalui kehidupan yang sibuk dengan penuh bertenaga, postur lebih baik dan mengurangkan risiko kecederaan.   

Jika ingin tahu sejauh mana daya tahan otot anda, contohnya kalau anda biasa membuat senaman shoulder press sebanyak 12 kali kemudian selepas satu tempoh, anda sudah boleh buat sehingga 20 kali, maka itu satu peningkatan. Tingkatkan jumlah rintangan adalah cara terbaik untuk pantau kemajuan anda.   

Meningkatkan rintangan sekitar 5% selepas satu tempoh adalah kadar yang sesuai. Jika jumlah itu masih terasa begitu banyak, boleh sahaja buat secara sedikit demi sedikit. 

Nak otot lebih sado:  SINI  |  

Kesihatan - 7 Sumber Makanan Bagi Melembapkan Kulit Dari Dalam

Kredit kepada: Bustle.com
Gambar ihsan: Google Images  

Assalamualaikum.....

1. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, hering, dan trout ada kandungan asid omega-3 yang tinggi yang membantu mendapatkan kelembapan dan kekuatan kulit. Simptom kekurangan omega-3 antaranya kulit kering, jadi banyakkan makan ikan dan makanan kaya omega-3 seperti biji flaks supaya kulit kekal terhidrat.


2. Kekacang

Kekacang kaya dengan vitamin E yang mampu menjaga kulit. Vitamin E melindungi kulit daripada kerosakan sel oksidatif. Ia juga boleh melindungi kulit daripada sinaran UV. 

5. Tiram

Salah satu makanan yang mengandungi zink yang tinggi yang membantu membaiki kulit dengan membentuk kolagen, selain kacang, daging, dan germa gandum.

3. Avokado

Avokado kaya dengan vitamin E, lemak mono tidak tepu dan antioksidan lain. Buah ini bukan sahaja mengekalkan kelembapan kulit, ia juga mengelakkan kulit daripada penuaan dan mengurangkan inflamasi.
 


4. Keledek

Sayur ini kaya dengan beta karotin juga ada vitamin A yang membantu mengelakkan kulit kering. Antioksidan ini membantu membaiki tisu yang rosak dan menghalang penuaan pramatang.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi vitamin E, lemak mono tak tepu dan asid omega-3, menjadikannya sumber nutrisi yang baik untuk kulit. Ia membantu melindungi kulit daripada sinaran UV dan masalah kulit seperti kekeringan dan ekzema.



7. Timun

Ia mengandungi silika  dan membantu meningkatkan kelembapan dan keanjalan kulit. Timun juga mengandungi vitamin A dan C yang membantu menenangkan kulit dan melawan kerosakan.



Sumber kulit lembap dan sihat:  SINI  |

Kesihatan - Autism Dikaitkan Dengan Kekurangan Vitamin D Ketika Hamil

Kredit kepada: TAC, RST

Gambar ihsan: Google Images

Assalamualaikum.....

Satu kajian yang telah diterbitkan dalam jurnal Molecular Psychiatry menyatakan bahawa wanita hamil yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah ketika tempoh kehamilan 20 minggu berisiko mempunyai anak yang akan menghidap autism ketika berusia 6 tahun. Dalam kajian itu, pengkaji telah menganalisa lebih kurang 4200 sampel darah daripada wanita hamil dan anak mereka di Netherlands.  


Vitamin D penting untuk pembentukan tulang yang sihat dan orang ramai biasa mendapatnya ketika terdedah kepada sinaran matahari. Walau bagaimanapun, boleh juga mendapat vitamin daripada sumber lain seperti makanan dan vitamin tambahan.


Autism dan gangguan spektrum autism (autism spectrum disorder (ASD)) ialah istilah yang digunakan bagi satu kumpulan gangguan perkembangan otak, berdasarkan maklumat daripada organisasi kesedaran autism, Autism Speaks. Gangguan ini dikelaskan oleh kesukaran interaksi sosial, komunikasi lisan dan bukan lisan, dan tingkahlaku berulang. ASD juga dikaitkan dengan ketidakupayaan intelektual, kesukaran koordinasi motor, perhatian, dan isu kesihatan fizikal seperti tidur dan gastrousus.


Menurut Centers for Disease Control and Prevention, 1 dalam 68 orang kanak-kanak menghidap gangguan ini dan 4.5 kali lebih kepada anak lelaki berbanding perempuan. Menurut seorang pakar kesihatan wanita, Jennifer Wider, malangnya kekurangan vitamin D biasa di kalangan wanita hamil. Antara 40 ke 60 peratus populasi di Amerika daripada mereka kekurangan vitamin D dan itu termasuk wanita hamil. Selepas kajian ini dan sepertinya, doktor akan mencadangkan pengambilan vitamin tambahan.


Kajian lain turut menunjukkan pentingnya vitamin D dalam perkembangan otak dan sistem saraf. Kurangnya vitamin D mungkin berkaitan dengan gangguan perkembangan neuro seperti autism.


Sesetengah makanan seperti telur, ikan salmon dan sardin mengandungi vitamin D. Cendawan adalah alah satu daripadanya dan ia menyumbang hanya sedikit. Kebanyakannya diperoleh daripada sumber diperkuat seperti susu. Seorang pakar, Wider, menjangkakan ramai lagi doktor akan mencadangkan tambahan vitamin D kepada wanita hamil hasil daripada kajian ini. Jika mereka prihatin tentang diri dan anak dalam kandungan, mereka boleh rujuk kepada doktor.



Sumber cukup segala zat:  SINI  |

Kesihatan - Udara Bersih Tapi Masih Bertoksin Kesan Asap Rokok

Kredit kepada: Yahoo News
Gambar ihsan: Google Images
 

Assalamualaikum.....



Udara dalam rumah berasa seperti sudah bersih walaupun selepas perokok berhenti merokok, tetapi toksin dalam tembakau masih akan kekal dalam udara selama sebulan, sebagaimana dilaporkan pengkaji dalam jurnal Tobacco Control.

 

"Kita dapat lihat asap dalam udara kemudian ia hilang dari pandangan." kata Georg Matt dari Universiti San Diego kepada New York Times. Oleh sebab ia masih meninggalkan kesan kompaun kimia karsinogenik dalam debu dan permukaan dari karpet hinggalah ke kertas dinding dan jubin pada siling, maka pendedahan kepada kesan tembakau masih tidak selamat.  


Pengkaji menguji rumah ramai bekas perokok yang baru berhenti merokok dan mendapati penghuninya masih terdedah kepada bahan cemar dari perokok ketiga yang ada dalam debu dan permukaan walaupun selepas 6 bulan. Walaupun tahap toksin sudah berkurang secara signifikan apabila mereka sudah berhenti, ia masih boleh dikesan dalam urin, di akhir ujian yang dijalankan.

Banyak lagi kajian perlu dibuat tentang bagaimana untuk membuang kesan bahan cemar ini lebih cepat.


Kajian dibuat selepas laporan Reuters menyatakan 24 juta kanak-kanak tidak merokok terdedah kepada perokok kedua di Amerika disebabkan ibu bapa mereka, terdiri daripada 4 dalam 10 kanak-kanak yang bersekolah. American Heart Association melaporkan pendedahan kepada mereka ketika masa kanak-kanak boleh membawa kepada masalah kesihatan berpanjangan dan memendekkan jangka hayat, dan ia sesuatu yang tidak boleh di pandang remeh. Ini kerana sesetengah kompaun kimia dalam perokok ketiga adalah antara karsinogen paling kuat.



Sedut udara bukan sedut asap:   SINI  |  SINI  |    

Kesihatan - Jus Lemon dan Kunyit

Kredit kepada: Huffington Post

Gambar ihsan: Google Images

Assalamualaikum.....

Lemon ada banyak khasiatnya. Antaranya ia membekalkan sejumlah zat yang diperlukan tubuh seperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium, enzim, antioksidan, serta fiber. Ia boleh membantu sistem pencernaan, meningkatkan sistem imun, menghidrat dan meanmbah tenaga. Untuk menjadikannya lebih baik, boleh ditambahkan sedikit kunyit. Ia akan menjadikan minuman lemon ini bertenaga dan boleh membersih dalaman anda.

Apa ia boleh buat untuk tubuh anda?

Merangsang sifat anti-keradangan dalam air lemon. Curcumin, merupakan kompaun aktif dalam kunyit ialah satu kompaun yang kuat yang menyamai keberkesanan banyak jenis ubat anti-keradangan.

Meningkatkan kuasa otak. Lemon adalah sumber terbaik bagi potasium dan magnesium perangsang otak sementara kunyit didapati boleh mengurangkan risiko gangguan kognitif seperti dementia dan Alzheimer.  

Aktiviti antioksidan. Lemon dan kunyit mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat bagi memastikan kulit anda dalam keadaan baik dan menjauhkan anda daripada tumor. 

Memperbaiki pencernaan. Mengambil kunyit dalam minuman dan makanan setiap hari mampu merangsang pundi hempedu, mengurangkan kembung dan angin, mencegah inflamasi dalam saluran usus sementara jus lemon membantu mengeluarkan dan membuang toksin daripada sistem pencernaan.

Bagus untuk jantung. Curcumin mengurangkan kolesterol LDL, menghalang pembekuan darah dan membuang plak daripada arteri.

Membantu mengurangkan berat badan. Lemon membantu membakar lebih banyak kalori daripada makanan yang dimakan.

Ciri pembersih. Lemon dan kunyit merangsang limpa untuk menghasilkan lebih enzim. Ia membolehkan limpa bekerja dengan lebih efektif bagi membuang toksin dan bahan buangan lain.

Resipi air lemon berkunyit.

1 gelas air suam

1 sudu teh serbuk kunyit atau akar kunyit yang dikisar

Jus lemon

Secubit lada hitam

Madu atau sirap mapel sebagai perasa (pilihan)

Secubit kulit kayu manis

Campurkan jus lemon, lada hitam, kunyit, madu, kulit kayu manis dalam segelas air suam. Minum pada awal pagi dengan perut kosong untuk mendapat kesan terbaik. Kacau sedikit ketika minum untuk elakkan kunyit tenggelam ke dasar gelas.

Minum biar sihat:  SINI  |    

Kesihatan - Tubuh Anda Berasid atau Beralkali??

Kredit kepada: Simple Capacity

Gambar ihsan: Google Images

Assalamualaikum.....

Dr. Otto H Warburg, juga pemenang hadiah Nobel yang menemui punca sebenar kanser, mendapati bahawa punca asas terjadinya kanser ialah kerana kekurangan oksigen. Ini membawa kepada keadaan berasid dalam tubuh. Dr. Warburg juga mendapati sel-sel kanser bersifat anerobik iaitu tidak menggunakan oksigen dan ia tidak mampu hidup dalam keadaan adanya paras oksigen yang tinggi dalam tubuh, sebagaimana didapati dalam keadaan beralkali.

Semua sel normal ada keperluan penuh untuk oksigen tetapi sel-sel kanser boleh hidup tanpa oksigen dan ia adalah tanpa pengecualian. Kurangkan paras oksigen dalam selnya sehingga 35% selama 48 jam dan ia akan berubah menjadi sel kanser.

Satu diet yang penting ialah dengan mengekalkan paras pH yang normal dalam tubuh. PH tubuh akan seimbang apabila paras alkali dan asid dalam semua sel tubuh berada dalam keadaan seimbang. Tubuh mesti seimbangkan paras pH dalam darah dengan sedikit beralkali pada paras 7.365 untuk terus hidup. pH tubuh yang tidak seimbang akan mengganggu aktiviti sel dan fungsinya. pH tubuh yang terlalu berasid akan membawa kepada masalah kesihatan yang serius seperti kanser, penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis dan pedih hulu hati.

Jika tubuh dibiarkan berada dalam keadaan berasid terlalu lama, ia akan mempercepatkan proses penuaan. Kebanyakan masalah kesihatan berpunca daripada keadaan tubuh berasid. Ini kerana parasit, bakteria, virus, berkembang dalam persekitaran berasid. Persekitaran beralkali akan meneutralkan bakteria dan patogen-patogen yang lain.  

Oleh itu, mengekalkan keseimbangan pH tubuh menjadi satu daripada perkara penting bagi mengoptimumkan kesihatan tubuh.

Ubat keasidan tubuh

Bahan-bahan: 1/3 sudu teh soda penaik, 2 sudu teh jus lemon segar, atau cuka epal cider.

Caranya:

Campurkan semua bahan. Kombinasi berasid akan menyebabkannya berdesis. Campurkan lagi serbuk penaik hingga hilang semua bunyi berdesis, kemudian isi gelas dengan 8 auns air. Minum semua sekali. Campuran ini akan meneutralkan pH dan mencipta persekitaran beralkali dalam tubuh. Ia membantu mengurangkan keasidan dan masalah asid perut.

Sumber perut penuh asid:   SINI   |